Во время силовых тренировок основанных на поднятии тяжестей, большинство людей сосредотачиваются на одной конкретной части тела и полностью пренебрегают другими группами мышц.
Эта тренировка ног создана специально для людей, которые любят тренироваться в домашних условиях. Во время этих упражнений инструктор использует штангу, но вы вполне можете заменить ее гантелями или гирями. Помните о том, что правильная техника и форма выполнения важнее количества дополнительного веса. Не желательно поднимать слишком большой вес и в итоге заработать травму, которая не даст вам возможности полноценно тренироваться некоторое время. На самом деле упражнения более эффективны, когда вы сосредоточены на форме выполнения, нежели на количестве понимаемого веса.Во время силовых тренировок основанных на поднятии тяжестей, большинство людей сосредотачиваются на одной конкретной части тела и полностью пренебрегают другими группами мышц.
Эта тренировка ног создана специально для людей, которые любят тренироваться в домашних условиях. Во время этих упражнений инструктор использует штангу, но вы вполне можете заменить ее гантелями или гирями. Помните о том, что правильная техника и форма выполнения важнее количества дополнительного веса. Не желательно поднимать слишком большой вес и в итоге заработать травму, которая не даст вам возможности полноценно тренироваться некоторое время. На самом деле упражнения более эффективны, когда вы сосредоточены на форме выполнения, нежели на количестве понимаемого веса.
В интернет магазине спортивного питания — http://tvoy-prot.com.ua/, вы можете купить сывороточный протеин на развес по хорошей цене. Данный протеин производится из молочной сыворотки методом фильтрации через специальные керамическо-мембранные фильтры.
Старайтесь делать медленные движения, которые следует тщательно контролировать без выполнения раскачиваний и лишних движений. Не используйте более тяжелый вес, если вы с ним не можете полноценно выполнить движение. Этот комплекс для ног отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Даже если вы не хотите увеличивать объем ног, помните о том, что ваши женские гормоны будут препятствовать этому. Благодаря этой силовой тренировке вы сможете просто незначительно развить мышцы, которые будут помогать вам сохранять здоровый баланс уровня жира в организме. Развитая мускулатура помогает своему обладателю сжигать намного больше калорий, чем нетренированные мышцы.
Но если вы хотите увеличить мышечную массу ног, то вам следует выполнять меньше повторений в подходе от 5 до 8 и взять в руки более тяжелый вес. Кроме этого между подходами делайте более длинный перерыв, где-то от 1 до 4 минут.
Структура этой силовой тренировки:
• 4 группы по 2 упражнения;
• 3 раза выполняем каждую группу;
• 8 повторений каждого упражнения.
• Разминка и заключительная часть не входит.