ПЕРВЫЕ ДНИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ

Успешный старт на пути к поставленной цели стоит начать с прохождения фитнес-тестирования. Фитнес-тестирование позволяет определить вашу мышечную силу, выносливость, состояние здоровья и подобрать оптимальный режим тренировки. Полученная информация о состоянии вашего здоровья позволяет определить сможете ли вы заниматься самостоятельно, или вам стоит заниматься под контролем инструктора.

Также не стоит забывать про базовые принципы и рекомендации для получения высоких результатов на занятиях в тренажерном зале.

1 принцип. Правильная мотивация

Важно понимать, что вы сможете получить от занятий в тренажерном зале, и какие цели вы перед собой ставите. Например, регулярные тренировки и ведение активного образа жизни позволит укрепить здоровье, сократить риск развития заболеваний, иметь привлекательный внешний вид и подтянутое тело или приобрести новых друзей. Мотивация в первые дни тренировок играет огромную роль и выступает движущей силой.

2 принцип. Регулярность тренировок

Начиная тренироваться, многие ожидают результаты в кратчайшие сроки. Данный подход является не совсем правильным. На этом этапе не нужно пропускать занятия. Начать тренировочный процесс стоит с 2 раз в неделю или следовать рекомендациям персонального инструктора.

3 принцип. Постепенное увеличение нагрузок

Стремление к результатам и амбиции — это важные факторы в достижении целей. Однако, в на начальном этапе не стоит гнаться за высокими результатами. Лучше начать с базовых упражнений и приучить свой организм к нагрузкам. После того, как организм адаптируется и привыкнет к нагрузкам, следует увеличить или количество тренировок, или нагрузку (в зависимости от поставленных целей и ваших индивидуальных особенностей). Но наиболее оптимальную и подходящую для вас программу тренировок сможет подобрать персональный инструктор.