Многим людям нравятся короткие тренировки на определенные группы мышц, потому что их можно выполнять по отдельности либо собирать воедино несколько тренировок на разные группы мышц. Если вы тоже предпочитаете короткие тренировки, то этот 10 минутный кардио комплекс придется вам по вкусу. Вы можете сочетать эту тренировку буквально с любой другой нагрузкой для верхней или нижней части тела, либо добавить в качестве дополнительного сегмента к HIIT высокоинтенсивной тренировке, чтобы повысить отжег калорий. Вы также можете выполнять этот комплекс самостоятельно, главное не забудьте сделать короткую разминку, чтобы оградить себя от травматизма. В конце, также рекомендуем дополнительно выполнить коротенький сегмент восстанавливающих упражнений на растяжку. Оденьте удобную спортивную форму, включите музыку, которая вас мотивирует и двигайтесь вместе с инструктором этого фитнес видео.Многим людям нравятся короткие тренировки на определенные группы мышц, потому что их можно выполнять по отдельности либо собирать воедино несколько тренировок на разные группы мышц. Если вы тоже предпочитаете короткие тренировки, то этот 10 минутный кардио комплекс придется вам по вкусу. Вы можете сочетать эту тренировку буквально с любой другой нагрузкой для верхней или нижней части тела, либо добавить в качестве дополнительного сегмента к HIIT высокоинтенсивной тренировке, чтобы повысить отжег калорий. Вы также можете выполнять этот комплекс самостоятельно, главное не забудьте сделать короткую разминку, чтобы оградить себя от травматизма. В конце, также рекомендуем дополнительно выполнить коротенький сегмент восстанавливающих упражнений на растяжку. Оденьте удобную спортивную форму, включите музыку, которая вас мотивирует и двигайтесь вместе с инструктором этого фитнес видео.
Это высокоинтенсивная тренировка? Как часто я могу выполнять эту тренировку?
Это не совсем высокая интенсивная интервальная нагрузка, так как она не достаточно интенсивная, чтобы попасть в такую категорию. Это не означает, что комплекс совсем простой с низким уровнем воздействия, это просто другой стиль тренинга. Желательно выполнять такого типа нагрузку от 3 до 5 раз в неделю. Но для того чтобы откорректировать фигуру так как вы хотите и значительно снизить процент жира в организме этой нагрузки будет недостаточно, поэтому кардио тренировки необходимо чередовать с силовыми тренировка.
Какие мышцы задействуются во время этого комплекса?
В течение этой тренировки используется не так много мышц! Ягодицы, бедра, пресс, косые мышцы живота, нижняя часть спины, грудь, плечи, руки задействуются в какой-то момент в течение этих динамических упражнений.