Эта домашняя 17-минутная кардио тренировка состоит из интенсивных интервалов, которые нацелены на активное сжигание калорий и быстрое тонизирование тела. Данная тренировка представляет собой отличный способ получить максимальную корысть с минимальными затратами времени. У нас есть 6 упр., каждое из которых выполняется в виде интенсивных интервалов в течение 60 секунд, а между ними выполняется 20-секундные интервалы низкой интенсивности, во время которых мы будем маршировать на месте. Если по какой-то причине во время выполнения любого из упражнений вы почувствуете что не в состоянии больше двигаться в определенном темпе, старайтесь резко не останавливаться, а переходите к маршу на месте, это позволит вам плавно восстановить дыхание и отдохнуть.Лучшие отели в Анапе помогут вам максимально насладиться отпуском без лишних забот. Отель Анапы Villaggio – размещен вдали от городской суеты и шумных улиц, что позволит вам вдоволь расслабиться и насладиться семейным отдыхом в Анапе. Небольшая глубина воды на побережье города позволяет отлично отдохнуть с детьми в Анапе. Если вы хотите иметь уединенный отдых в Анапе вы можете заказать одноместный номер в Анапе в отеле Villaggio. Отели с бассейном в Анапе – идеальный вариант при любых погодных условиях и низкой температуры воды черного моря. Отель Джемете один из лучших вариантов для оздоровления и летнего отдыха.
Эта домашняя 17-минутная кардио тренировка состоит из интенсивных интервалов, которые нацелены на активное сжигание калорий и быстрое тонизирование тела. Данная тренировка представляет собой отличный способ получить максимальную корысть с минимальными затратами времени. У нас есть 6 упр., каждое из которых выполняется в виде интенсивных интервалов в течение 60 секунд, а между ними выполняется 20-секундные интервалы низкой интенсивности, во время которых мы будем маршировать на месте. Если по какой-то причине во время выполнения любого из упражнений вы почувствуете что не в состоянии больше двигаться в определенном темпе, старайтесь резко не останавливаться, а переходите к маршу на месте, это позволит вам плавно восстановить дыхание и отдохнуть.
Всегда прислушивайтесь к сигналам, которые посылает вам организм, и если вы чувствуете, что ваши силы находятся на пределе, не стесняйтесь вовремя остановиться или переключиться на более простые движения. Если вы будете выполнять эту кардио тренировку регулярно, то достаточно быстро выносливость вашей сердечнососудистой системы значительно улучшиться. Чтобы тренироваться вместе с инструктором этого видео вам не нужно будет применять какое-либо специальное оборудование, мы будем использовать только вес собственного тела, поэтому вы можете заниматься прямо в своей комнате. Короткие, но интенсивные интервалы способны создать метаболический импульс. Обмен веществ играет огромную роль в плане жиросжигания, поэтому интенсивные интервальные тренировки способны активизировать этот процесс. Попробуйте выполнить эту тренировку дважды в течение дня, например одну утром, а другую вечером.
Несмотря на то, что существует множество индивидуальных переменных, которые влияют на расход калорий, по наши подсчетам вы должны сжечь от 155 до 217 калорий за все время этой короткой тренировки. Не забывайте еще о том, что после высокоинтенсивной тренировок (HIIT) организм будет продолжать сжигать калории на повышенной скорости в течение 24 часов.