Упражнения на растягивание нижней части тела / Lower Body Stretching Routine for Flexibility

Этот комплекс состоит из упражнений на растяжку, что является идеальным способом восстановления после силовой или кардио нагрузки. Вы можете выполнять эту расслабляющую серию упражнений практически в любое время, однако, не рекомендуется выполнять такого плана движения перед интенсивной тренировкой. Так как растягивающие упражнения, которые удерживаются в течение 30 секунд, могут существенно ослабить суставы, в результате чего возникает опасность травматизма и деформации. Гибкость является одним из самых значимых показателей качества жизни и биологического возраста.Этот комплекс состоит из упражнений на растяжку, что является идеальным способом восстановления после силовой или кардио нагрузки. Вы можете выполнять эту расслабляющую серию упражнений практически в любое время, однако, не рекомендуется выполнять такого плана движения перед интенсивной тренировкой. Так как растягивающие упражнения, которые удерживаются в течение 30 секунд, могут существенно ослабить суставы, в результате чего возникает опасность травматизма и деформации. Гибкость является одним из самых значимых показателей качества жизни и биологического возраста.

 Упражнения на растягивание, фото:

Это обучающее видео поможет вам сохранить и улучшить гибкость вашей нижней половины тела. На самом деле эластичность мышц может свидетельствовать, казалось бы, о несвязанных между собой переменных, таких как эластичность артерий. Исследования показывают что люди, которые способны выполнять более широкий диапазон движений имеют менее жесткие артерии, что свидетельствует о снижении кровяного давления и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Вы должны понимать, что для получения максимальной пользы каждая ваша силовая или кардио тренировка должна заканчиваться комплексом на растягивание. Хороший уровень гибкости делает вас более ловким и мобильным, а также улучшает общее состояние здоровья. Если вам не нравятся обычные растягивающие упражнения, то вы можете заменить их на пилатес или йогу и получить аналогичный эффект. Если вы будете раз в день старательно выполнять каждое движение этого видео, вы сможете увидеть позитивную динамику развития гибкости всего за две недели.