Вы, несомненно можете хорошо проработать брюшные и косые мышцы живота в домашних условиях без помощи причудливого оборудования. Единственное что вам необходимо это запомнить эти упражнения либо вы можете заниматься вместе с инструктором этого видео ролика. Данная тренировка для пресса сочетает в себе самые разнообразные движения, которые помогут вам сформировать рельефный живот и кубики.
Структура тренировки:
• 8 Упражнений;
• 50 секунд выполняется каждое упражнение, а между ними 10 секундный отдых;
• 2 раунда.Вы, несомненно можете хорошо проработать брюшные и косые мышцы живота в домашних условиях без помощи причудливого оборудования. Единственное что вам необходимо это запомнить эти упражнения либо вы можете заниматься вместе с инструктором этого видео ролика. Данная тренировка для пресса сочетает в себе самые разнообразные движения, которые помогут вам сформировать рельефный живот и кубики.
Структура тренировки:
• 8 Упражнений;
• 50 секунд выполняется каждое упражнение, а между ними 10 секундный отдых;
• 2 раунда.
Сколько калорий способны сжигать эти упражнения для пресса?
По нашим подсчетам этот комплекс для живота и косых способен сжигать 5-8 калорий в минуту. В общей сложности получается, что за 22 минуты мы сможем сспалить 110-176 калорий.
Как сформировать плоский живот?
Важно понимать что для того чтобы сформировать плоский живот и тонкую талию недостаточно просто выполнят серию упражнений для пресса, а необходимо совершать гораздо больше действий.
Вот краткий перечень того, что следует делать:
1. Снизить общий процент жира в организме;
2. Выполнять силовые упражнения и кардио нагрузку;
3. Придерживаться здорового диетического питания.
Если вы выберете один из этих пунктов и будете его выполнять, то результата все равно не будет. Необходимо подойти к решению этой задачи комплексно и выполнять сразу все 3-и пункта.
Возможно, наиболее важной переменной в плане формирования рельефного живота является ваш рацион. Употребление здоровой диетической пищи в умеренных количествах играет решающую роль. Старайтесь есть свежие фрукты, овощи, орехи, цельное зерно, творог, диетическое мясо и яйца. Держитесь подальше от упакованных продуктов, полуфабрикатов и не забывайте пить много воды.
Для занятий спортом важно правильно выбрать не только спортивную одежду, но и нижнее белье, которое будет пропускать воздух и хорошо поддерживать грудь. На сайте — http://beautybelle.ru/nizhnee-bele-dlya-sporta/, вы можете заказать себе специальное белье для тренировок, которое позволит вам комфортно себя чувствовать во время занятий спортом.