Эта тренировка пилатес для пресса и ягодиц поделена на две части. Первая половина комплекса пилатес направлена на тонизирование мышц живота, а во второй половине внимание уделяется проработке мышц бедер и ягодиц. Система пилатес имеет длинный список преимуществ, таких как улучшение гибкости, укрепление мышечного корсета, формирование рельефных подтянутых мышц, снятие стресса и многое другое. Эта тренировка обладает низким влиянием, но, несмотря на это сжигает достаточное количество калорий, учитывая тот факт, что многие из упражнений выполняются лежа на мате. Во время выполнения этих упражнений тщательно следите за сигналами, которые дает инструктор, правильной техникой и дыханием. Эта тренировка пилатес для пресса и ягодиц поделена на две части. Первая половина комплекса пилатес направлена на тонизирование мышц живота, а во второй половине внимание уделяется проработке мышц бедер и ягодиц. Система пилатес имеет длинный список преимуществ, таких как улучшение гибкости, укрепление мышечного корсета, формирование рельефных подтянутых мышц, снятие стресса и многое другое. Эта тренировка обладает низким влиянием, но, несмотря на это сжигает достаточное количество калорий, учитывая тот факт, что многие из упражнений выполняются лежа на мате. Во время выполнения этих упражнений тщательно следите за сигналами, которые дает инструктор, правильной техникой и дыханием.
Движения этого комплекса выполняются плавно, но мы будем относительно быстро переходить от одного движения к другому, поэтому следите за верхним левым углом, где будет демонстрироваться следующее упражнение. Помните о том, что в пилатесе правильная форма исполнения играет решающую роль. Многие люди которые стремятся быстро похудеть выполняют слишком часто кардио нагрузку а такой вид тренировок игнорирую из-за того что пилатес сжигается небольшое количество калорий. Но вы должны понимать, что лучше всего для похудения будет менять нагрузку и сочетать в своем тренировочном графике кардио нагрузку с пилатесом. Для того чтобы получить максимальную выгоду от пилатеса в плане похудения необходимо соединить в одну тренировку это видео с силовой нагрузкой или с кадио. Например, перед тем как приступить к этим упражнениям выполните 15-минутную кардиотренировку, и после комплекса пилатес опять повторите кардио сегмент. Так вы сможете спалить намного больше калорий и эффективно проработать мышцы. Кроме этого вы можете выполнять этот комплекс в качестве самостоятельной тренировки в те дни, когда отдыхаете от более интенсивных нагрузок. Тренировки пилатес практически не имеют противопоказаний, но все, же если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем как начать делать эти упражнения посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Нагрузка этого комплекса подходит для всех уровней подготовки, но если вам будет тяжело, просто остановитесь на несколько секунд и немного отдохните.