Все что вам нужно для этой домашней кардио тренировки с весом собственного тела это всего 25 минут вашего времени и немного свободного места в вашей гостиной. Вы можете включить свою любимую музыку, чтобы продуктивно позаниматься и вспотеть в комфортной домашней обстановке. Кардио тренировка с весом собственного тела гораздо лучше для здоровья и формирования фигуры, чем кардио нагрузка на специальных кардио тренажерах в зале. Эти упражнения будут развивать координацию, баланс и научат вас контролировать собственное тело. Поэтому такие тренировки, намного эффективней, чем тренировки на специальном тренажере, где вам придется повторять одно и то же движение тысячи раз.Все что вам нужно для этой домашней кардио тренировки с весом собственного тела это всего 25 минут вашего времени и немного свободного места в вашей гостиной. Вы можете включить свою любимую музыку, чтобы продуктивно позаниматься и вспотеть в комфортной домашней обстановке. Кардио тренировка с весом собственного тела гораздо лучше для здоровья и формирования фигуры, чем кардио нагрузка на специальных кардио тренажерах в зале. Эти упражнения будут развивать координацию, баланс и научат вас контролировать собственное тело. Поэтому такие тренировки, намного эффективней, чем тренировки на специальном тренажере, где вам придется повторять одно и то же движение тысячи раз.
Двигайтесь свободно в течение этой тренировки в своем собственном ритме, но помните что вы должны преодолевать трудности для того чтобы развивались ваши физические возможности. Мы предоставляем к каждому упражнению более простой вариант выполнения, поэтому выбирайте любою версию, которая вам подходит.
Структура тренировки:
После быстрой разминки, мы приступает в кардио интервалам, которые построены по системе, где 45 секунд работы чередуется с 15 секундами активного отдыха. Каждая группа интервалов повторяется дважды в формате ABAB. Заключительная часть, которая направлена на остывание и растягивание не включена в это видео. Но, тем не менее, не забывайте, что упражнения на гибкость и восстановление после интенсивной нагрузки является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Поэтому если вы не знаете, как правильно растягиваться и остыть после тренировки вы можете подобрать тут несколько вариантов видео роликов. Мы рекомендуем комбинировать этот комплекс с любой силовой тренировкой.
Ежедневно в мире проходят самые разные спортивные состязания, а с ними новые достижения и рекорды. Обычные спортивные рекорды не представляют большого интереса, а вот некоторые интересные спортивные истории о взлетах в карьере или о трагической судьбе спортсменов достойны отдельного внимания.