В этой грамотно построенной тренировке для верхней части тела не используется дополнительный инвентарь, а применяются только упражнения с массой своего тела направленные на все группы мышц. Если у вас нет абонемента в спортзал и специального инвентаря для классической тренировки, то этот комплекс отлично вам подойдет. Во время этой тренировке мы будем развивать мышцы бицепса, трицепса, плеч, груди, а также верхнюю и нижнюю часть спины. Мышцы ядра (пресс, косые мышцы и нижняя часть спины) также будут работать на протяжении этой тренировки, поэтому на следующий день вы скорей всего будете ощущать в них боль. Если вы живете в многоэтажном доме и не можете себе позволить много прыгать и шуметь, то следите за модификациями упражнений, которые предлагает инструктор.В этой грамотно построенной тренировке для верхней части тела не используется дополнительный инвентарь, а применяются только упражнения с массой своего тела направленные на все группы мышц. Если у вас нет абонемента в спортзал и специального инвентаря для классической тренировки, то этот комплекс отлично вам подойдет. Во время этой тренировке мы будем развивать мышцы бицепса, трицепса, плеч, груди, а также верхнюю и нижнюю часть спины. Мышцы ядра (пресс, косые мышцы и нижняя часть спины) также будут работать на протяжении этой тренировки, поэтому на следующий день вы скорей всего будете ощущать в них боль. Если вы живете в многоэтажном доме и не можете себе позволить много прыгать и шуметь, то следите за модификациями упражнений, которые предлагает инструктор.
Структура тренировки:
После быстрой кардио разминки мы приступим к достаточно длинным интервалам упражнений с массой собственного тела для развития верхнего плечевого пояса. Многие из упражнений этого комплекса достаточно сложные, поэтому они заставят вас упорно потрудиться и хорошо попотеть. Некоторые из этих упражнений являются антагонистическими, поэтому вы будете работать против собственной силы. Данная тренировка является технически сложной практически для любого уровня подготовки. Если вам будет легко выполнять упражнения, значит, вы делаете что-то неправильно, и мы рекомендуем вам больше сфокусироваться на сокращении мышц. Эти упражнения могут показаться вам достаточно сложными, и их будет неудобно выполнять, поэтому постарайтесь не расстраиваться, так как это и является главной задачей этой тренировки.
Как упоминалось ранее, интервалы длинные, поэтому не отчаивайтесь, если вам нужно будет ненадолго остановиться и отдохнуть, но постарайтесь сразу же как только сможете вернуться к упражнениям. Расслабляющие и растягивающие упражнения включены в этот комплекс.
Спортивный клуб «Smart GYM» отличное место для людей, которые ведут активный образ жизни и любят получать заряд бодрость и удовольствия от времени, проведенного на тренировках! В спортивном клубе Smart Gym предусмотрен большой выбор групповых занятий (пилатес, йога, фитнесс-микс и воздушные полотна) и индивидуальных программ в тренажерном зале.