Эта 14-минутная тренировка для ног и ягодиц со стулом предназначена для новичков, так как обладает более низким уровнем физического воздействия. Данный комплекс включает в себя упражнения с сопротивлением собственного тела для мышц бедер, ягодиц и живота. Упражнения этой тренировки помогут вам развить силу и изменят форму нижней половины тела. От этих упражнений ваши ягодицы и брюшные мышцы будут невероятно жечь. Одновременная работа нескольких мышечных групп будет достаточно эффективно сжигать жир в проблемных зонах и зарядит вас энергией. Начните тренироваться прямо сегодня, чтобы быстрее сформировать подтянутую и сексуальную попу.Эта 14-минутная тренировка для ног и ягодиц со стулом предназначена для новичков, так как обладает более низким уровнем физического воздействия. Данный комплекс включает в себя упражнения с сопротивлением собственного тела для мышц бедер, ягодиц и живота. Упражнения этой тренировки помогут вам развить силу и изменят форму нижней половины тела. От этих упражнений ваши ягодицы и брюшные мышцы будут невероятно жечь. Одновременная работа нескольких мышечных групп будет достаточно эффективно сжигать жир в проблемных зонах и зарядит вас энергией. Начните тренироваться прямо сегодня, чтобы быстрее сформировать подтянутую и сексуальную попу.
Фитнес эксперт и тренер – Сэм, покажет вам как бороться с целлюлитом с помощью эффективных физических упражнений. Такие базовые упражнения как приседания на стул, приседания «пистолет», подъемы ног назад, планка, прыжки с выпадами, подъемы таза на стуле и растягивающие движения помогут вам быстро сформировать подтянутую нижнюю половину тела. Регулярные занятия позволят вас создать более сильное и здоровое тело всего за пару месяцев. Для этой тренировки вам понадобится устойчивый стул, коврик для йоги, бутылка для спорта с питьевой водой и полотенце. Удобная и яркая бутылка для воды, является красочным напоминанием о том, что следует восполнить недостаток водного ресурса в организме во время тренировки. Заниматься вы можете в любом удобном месте, где есть небольшое свободное пространство. Помните, что вы всегда по необходимости можете менять уровень нагрузки путем регулирования количества повторений, формы выполнения и времени отдыха. Если вы новичок, который только начала занимать, то запомните, что очень важно обращать внимание на сигналы, которые посылает вам ваше тело. Поэтому если вы почувствуете сильную боль в мышцах или дискомфорт в области груди, то вам немедленно следует остановиться и отдохнуть. Если вам понравилась манера преподавания этого инструктора смотрите на нашем сайте другие видео ролики с её участием.