Эта 9-минутная силовая тренировка под руководством инструктора Дрейка направлена на сжигание жира. Комплекс состоит из комбинации упражнений с эспандером и с массой собственного тела. Благодаря этому короткому комплексу вы сможете спалить немалое количество калорий, развить силу и сформировать рельефное тело от головы до пят. Упражнения этой тренировки будут одновременно нагружать несколько мышечных групп для того чтобы активней сжигались калории и быстрее терялся лишний вес. Тренер Дрейк проведет нас через уникальную серию упражнений, таких как обратные выпады со скручиваниями на бицепс, берпы, шаги альпинистов, мельница, разгибание рук на трицепс и т.д.Эта 9-минутная силовая тренировка под руководством инструктора Дрейка направлена на сжигание жира. Комплекс состоит из комбинации упражнений с эспандером и с массой собственного тела. Благодаря этому короткому комплексу вы сможете спалить немалое количество калорий, развить силу и сформировать рельефное тело от головы до пят. Упражнения этой тренировки будут одновременно нагружать несколько мышечных групп для того чтобы активней сжигались калории и быстрее терялся лишний вес. Тренер Дрейк проведет нас через уникальную серию упражнений, таких как обратные выпады со скручиваниями на бицепс, берпы, шаги альпинистов, мельница, разгибание рук на трицепс и т.д.
Для этой тренировки вам понадобится эластичный эспандер, коврик для йоги, полотенце и питьевая бутилированная вода. Если вы увеличите интенсивность, то скорей всего на следующий день мышцы верхнего плечевого пояса будут болеть. Большая часть упражнений этого комплекса выполняется с использованиям эластичного эспандера. Жгут эспандер – это современный миниатюрный тренажер, который создает сопротивления и предназначен для развития силы и укрепления мышц. Выполнение упражнений с помощью этого простого приспособления может заменить множество другого спортивного инвентаря, такого как штанга, гантели и скакалка. Эспандер создает намного больше нагрузки на мышцы, в результате чего быстрее будут укрепляться, и расти мускулы. Использовать жгут следует во время изометрических упражнений низкой интенсивности, когда упражнения выполняются плавно и тщательно. Сторонники тренировок с эластичным эспандером утверждают, что использование этого тренажера способствует увеличению мышечной массы, а также развитию выносливости и силы. Для того чтобы нагрузка этой эффективной тренировки соответствовала вашему уровню подготовки и развитию физических качеств вы можете внести некоторые коррективы. Если выполнять эти упражнения, регулируя в ту или иную сторону количество повторений, диапазон движений и время отдыха, то уровень нагрузки будет существенно меняться.