Постоянная нехватка свободного времени не должна стать причиной пропуска тренировки. Так как этот комплекс занимает всего 30 минут, то каждый должен выделить хотя бы полчаса своего времени и посвятить их улучшению здоровья. Отсутствие инвентаря тоже часто является проблемой и причиной пропуска тренировки, поэтому во время этого комплекса вам не нужно будет использовать какое-либо оборудование. Даже если вы живете в малогабаритной квартире или общежитии и у вас совсем мало свободного места, то вы все равно сможете выполнить эту тренировку. Несмотря на то, что мы не будем использовать дополнительный инвентарь и занимает много место нагрузка этого комплекса достаточно сложная.Постоянная нехватка свободного времени не должна стать причиной пропуска тренировки. Так как этот комплекс занимает всего 30 минут, то каждый должен выделить хотя бы полчаса своего времени и посвятить их улучшению здоровья. Отсутствие инвентаря тоже часто является проблемой и причиной пропуска тренировки, поэтому во время этого комплекса вам не нужно будет использовать какое-либо оборудование. Даже если вы живете в малогабаритной квартире или общежитии и у вас совсем мало свободного места, то вы все равно сможете выполнить эту тренировку. Несмотря на то, что мы не будем использовать дополнительный инвентарь и занимает много место нагрузка этого комплекса достаточно сложная.
Сочетание интенсивных кардио интервалов для всего тела с жиросжигающими упражнениями на пресс позволят вам эффективно потренироваться. Такая комбинация нагрузки поможет спалить не только большое количество калорий, тонизировать мышцы всего тела, но и дополнительно проработать мышцы спины и пресса. Этот комплекс содержит разминку в начале видео и заключительную расслабляющую часть в конце. Данное видео представляет собой полноценную тренировку, и вам не нужно будет предварительно выполнять свой собственный разминочный комплекс, прежде чем приступить к этому комплексу, просто следуйте за инструктором.
Структура:
После быстрой кардио разминки мы переходим к основным интервалам. Тренировка поделена на группы, а каждая группа состоит из 2-х высокоинтенсивных интервалов, один из которых кардио а другой упражнения для брюшных мышц. Каждый интервал длится 20 секунд и выполняется дважды прежде чем перейти к следующему интервалу. В общей сложности у нас есть 4 группы высокоэффективных упражнений. За счет такой комбинации интервалов мы смогли создать тренировку, упражнения которой сосредоточены на мышцах живота и одновременно позволяют спалить немалое количество калорий. Вы можете ориентироваться на то, что будете сжигать от 6 до 12 калорий в минуту. Имейте в виду что в это среднее число входит и время, потраченное на разминку и заминку. В целом этот 30-минутный комплекс поможет вам спалить от 162 до 324 калорий.
Почувствуйте на себе всю прелесть зимней поры, прокатившись со склона взяв лыжи напрокат. Фирма «Простые движения» – осуществляет прокат лыж в Харькове предоставляя высокий уровень обслуживания. Работники компании подберут для Вас снаряжение, опираясь на ваш возраст, рост, вес, а также на личные пожелания.