Силовые упражнения для верхней части тела / Upper Body Dumbbell Workout

Силовые упражнения для верхней части тела / Upper Body Dumbbell Workout

Многие люди, когда размышляют, о силовых тренировках думают, что они приводят исключительно к накаченному телосложению. Хотя поднятие тяжестей может быть направлено на достижение и этой цели, но большинство людей используют силовые тренировки для развития силы и формирования подтянутого тела. Существует множество разнообразных упражнений и методик которые попадают под категорию силовых, но подавляющее из них большинство не предназначены для того чтобы вы в результате выглядели, как Халк. На самом деле большинство методик силовых тренировок сосредоточены на развитии силы, а не на увеличении размеров.Многие люди, когда размышляют, о силовых тренировках думают, что они приводят исключительно к накаченному телосложению. Хотя поднятие тяжестей может быть направлено на достижение и этой цели, но большинство людей используют силовые тренировки для развития силы и формирования подтянутого тела. Существует множество разнообразных упражнений и методик которые попадают под категорию силовых, но подавляющее из них большинство не предназначены для того чтобы вы в результате выглядели, как Халк. На самом деле большинство методик силовых тренировок сосредоточены на развитии силы, а не на увеличении размеров.


Эта тренировка для верхней части тела с гантелями направлена не только на формирование силы а и на развитие координации, благодаря чему улучшается контроль над собственным телом. В этом комплексе используется методика попеременного повторения, в результате чего вы сможет проверить физические возможности своего тела разными способами. Например, выполнение традиционного силового упражнения «бабочка», которое делается не одновременно, а в шахматном порядке слева направо, за счет чего вы почувствует, что мышцы работают совершенно по-другому. Также имейте в виду, попеременная работа левой и правой рукой в одном и том же диапазоне движений воздействует на мышцы иначе, чем изолированная работа в одну сторону. Вы можете использовать этот комплекс и для увеличения размеров тела, но вы должны быть уверены что уровень развитости ваших силовых качеств соответствует весу, который вы собираетесь использовать, а также желательно выполнять упражнения традиционным способом (одновременно). Не стоит себя обманывать и пренебрегать правильной формой выполнения и диапазоном движения, это не приведет вас к желаемому результату, а только увеличивает ваши шансы на получение травмы.

Related Post

ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ УТОМЛЕНИЯПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ УТОМЛЕНИЯ

Для такого, дабы тренировки были действенными и навевали пользу, организму потребуется восстановление. В случае если не подавать организму развлечения, то имеет возможность начаться процесс утомления. В следствие этого принципиально выбрать

КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ?КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ?

Любому человеку, принявшему решение вести активный и здоровый образ жизни, перед началом тренировок придётся сделать выбор наиболее подходящего фитнес- клуба. Выбранный фитнес-клуб, окажется местом для занятий на длительный период, где

CОВЕТЫ НА ПУТИ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕCОВЕТЫ НА ПУТИ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ

Решившись снизить вес, нужно помнить: 1. Первым шагом к своей цели должна стать консультация инструктора тренажерного зала. Лишь только умелый инструктор может компетентно выбрать целый ансамбль упражнений персонально для Вас.

ПЕРВЫЕ ДНИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕПЕРВЫЕ ДНИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ

Успешный старт на пути к поставленной цели стоит начать с прохождения фитнес-тестирования. Фитнес-тестирование позволяет определить вашу мышечную силу, выносливость, состояние здоровья и подобрать оптимальный режим тренировки. Полученная информация о состоянии

ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

Фитнес-тестирование – это процесс определения мышечной силы, выносливости, эластичности, композиции тела и кардио- респираторной выносливости. Приобретенные в ходе фитнес-тестирования данные дают возможность составить лучшую по производительности и защищенности индивидуальную программку

Влияние занятий в тренажерном зале на организмВлияние занятий в тренажерном зале на организм

Занятия в тренажерном зале фитнес-клуба Fitness Life способствуют: 1. Укреплению сердечно-сосудистой системы. При регулярном посещении тренажерного зала происходит постепенная адаптация сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке. Это проявляется в изменении физиологических

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Тренажерный зал фитнес-клуба «Fitness Life», находящийся в деловом центре Нижнего Новгорода, располагает зоной свободных весов, силовыми и кардиотренажерами ведущих мировых брендов “Life Fitness”, “Hammer” и “Cybex”. Такое оборудование способствует проведению

ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ

Новорожденные чувствуют себя в воде очень комфортно, так как до появления на свет они развивались в водной среде в организме мамы. Поэтому начинать занятия по грудничковому плаванию нужно как можно

СЕКЦИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ ДЕТЕЙСЕКЦИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ ДЕТЕЙ

Занятия в бассейне улучшают работу органов кровообращения и дыхания. Во время плавания снимается нагрузка на позвоночник и формируется правильная осанка. Систематические занятия в бассейне позволяют укрепить опорно-двигательную систему и предупреждают

АквааэробикаАквааэробика

В бассейне фитнес-клуба проводятся занятия по аквааэробике, которая является эффективным способом сохранения здоровья и поддержания физической формы в отличном состоянии. Подходит для любого уровня подготовленности.

Степ-аэробикаСтеп-аэробика

Для поддержания хорошего жизненного тонуса и положительного психологического настроя отличным вариантом является степ-аэробика. Это один из самых популярных видов аэробики, который ежедневно набирает популярность и уже стал основным спортивным увлечением

БАССЕЙНБАССЕЙН

Длина бассейна Ширина дорожки Глубина Температура воды 25 метров 2,5 метра от 1,7 до 1,9 метров колеблется в пределах норм, установленных СанПиНом В бассейне оборудована зона релаксации, в которую входят:

Dance Aerobics (танцевальная аэробика)Dance Aerobics (танцевальная аэробика)

Один из видов классической аэробики, который рекомендован для всех уровней подготовленности. Программа основана на танцевальных шагах и гимнастике. Уроки фитнес-аэробики — это отличная возможность для укрепления мышц и поддержания организма

Программа «Степ ПРО»Программа «Степ ПРО»

Занятия с более высоким уровнем сложности движений и требующие углублённой подготовки. На уроках для профессионалов выполняются элементы сложной хореографии с высокоинтенсивной нагрузкой на организм.

Деревянные лестницыДеревянные лестницы

Лестница, наверное, раз из самых обычных и важных человеку предметов. Мы предлагаем Деревянные лестницы по низким ценам. Подобный же, как испражнение, кровать, дверь или же окошко. Какая бы лестница ни

Выбираем подходящую беговую дорожкуВыбираем подходящую беговую дорожку

Использование беговой дорожки для тренировок в домашних дает людям возможность быстро привести себя в форму, не нарушая своего делового графика и не разлучаясь с семьей. Беговая дорожка может быть отличным

Комплекс для бедер и ягодиц / Bodyweight Lower Body WorkoutКомплекс для бедер и ягодиц / Bodyweight Lower Body Workout

С помощью этого забавного комплекса упражнений, который можно выполнять в любом удобном месте, вы сформируете упругую и подтянутую нижнюю часть тела. За счет достаточно длинных интервалов вы будете развивать аэробную