Многие люди, которые регулярно занимаются спортом, любят тренировки в стиле «суперсет».
Суперсет – это комплекс из 2-х упражнений, которые нацелены на разные мышцы антагонисты. Упражнения выполняются одно за другим без остановки, в результате чего нагрузка в одной мышце способствует приливу крови в другую мышцу. Например, мускул бицепс является антагонистом для трицепса, и при изолирующей нагрузке бицепса и быстром переходе без отдыха к упражнению на трицепс значительно увеличивается кровообращение в этой зоне.
Многие люди, которые регулярно занимаются спортом, любят тренировки в стиле «суперсет».
Суперсет – это комплекс из 2-х упражнений, которые нацелены на разные мышцы антагонисты. Упражнения выполняются одно за другим без остановки, в результате чего нагрузка в одной мышце способствует приливу крови в другую мышцу. Например, мускул бицепс является антагонистом для трицепса, и при изолирующей нагрузке бицепса и быстром переходе без отдыха к упражнению на трицепс значительно увеличивается кровообращение в этой зоне.
Эта 10-минутная тренировка суперсетами на руки и ноги, направлена на сжигание жира и ускорение обменных процессов. Одновременная работа нескольких групп мускул способствует активному сжиганию калорий. Инструкторы этого видео комплекса наглядно продемонстрируют суперсеты, которые помогут вам быстро и эффективно развить силу и сжечь жир.
Для выполнения упражнений в суперсете не следует применять большие веса, поскольку они достаточно быстро утомляют мускулы и не дают выполнять упражнения технически точно. Вес отягощения для выполнения суперсэтов следует выбирать меньше в сравнении с тем весом, который вы обычно используете. Вначале вы можете выполнять большое количество повторов, для того чтобы увеличить сокращение мышечных волокон. Для того чтобы нагрузка соответствовала вашему уровню не стесняйтесь вносить какие либо изменения, путем регулирования количества повторений, амплитуды движений и периодов отдыха.
Для этой тренировки вам понадобиться гиря, гантели, скамейка или прочный стул, питьевая вода и полотенце. Если у вас дома нет специального инвентаря вы можете приобрести его в интернет магазине спортивных тренажеров «Respectgym». На сайте компании РЕСПЕКТ ДЖИМ вы также найдете силовые и кардиотренажеры на любой вкус. Не забывайте употреблять воду во время тренировки для того чтобы организм легче переносил нагрузку. Если вам понравилась эта тренировка, то ищите на нашем сайте другие тренировки суперсетами.