Данный 20-минутный урок йоги предназначен для снятия тревоги, напряжения, повышение энергичности и укрепления мышц всего тела. Инструктор по йоге и фитнес-эксперт – Лаурел Эрилайн, продемонстрирует комплекс, который поможет вам избавиться от дневного стресса. Последовательность асан этого комплекса йоги позволит вам хорошо и эффективно проработать мышцы всего тела. Занятия йогой способствуют детоксикации органов, улучшению кровообращения и вытягиванию позвоночника. Данный 20-минутный урок йоги предназначен для снятия тревоги, напряжения, повышение энергичности и укрепления мышц всего тела. Инструктор по йоге и фитнес-эксперт – Лаурел Эрилайн, продемонстрирует комплекс, который поможет вам избавиться от дневного стресса. Последовательность асан этого комплекса йоги позволит вам хорошо и эффективно проработать мышцы всего тела. Занятия йогой способствуют детоксикации органов, улучшению кровообращения и вытягиванию позвоночника.
Такие позы как собака мордой вниз, сфинкс, бабочка, треугольники, кошка, планка, шавасана, эмбрион будут нагружать мускулы всего тела от головы до ног. Для этого занятия вам понадобится специальный каремат для йоги, полотенце и питьевая вода. Не забывайте пополнять запас жидкости в организме и периодически делать маленькие глотки воды. Вы можете легко вносить какие-либо изменения и корректировать глубину движения, форму асан, и периоды отдыха в зависимости от уровня вашей подготовленности. Помните, что 50% вашего сознания следует направить на дыхание, потому что ровное, спокойное дыхание носом является одной из главных составляющих практики йоги. Форма одежды тоже играет огромную роль, так как ничто не должно сковывать ваши движения, поэтому следует надеть на себя удобные эластичные брюки и футболку, чтобы вам было комфортно. Приобрести экипировку для занятий йогой можно в магазине женской одежды для спорта.
Приступать к практике йоги можно в любом возрасте, потому что этот вид древней гимнастики не имеет возрастных ограничений, но чем раньше вы начнете, тем быстрее ощутите, как позитивно йога влияет на ваше физическое и психическое самочувствие. Благотворное действие йоги поможет вам не только развить силу, но и улучшить общее состояние здоровья. Для того чтобы добиться хорошего результата практиковать йогу следует не меньше 3х раз в неделю. С помощью этого и других йога видео на нашем сайте вы можете заниматься практически индивидуально с профессиональными инструкторами в комфортных домашних условиях.