Данная тренировка для новичков направлена на тонизирование мускулы, развитие выносливости и гибкости. Несмотря на то, что эта тренировка разработана специально для начинающих, она также направлена на улучшения диапазона движений и контроля над собственным телом. Скорей всего некоторые из упражнений этой тренировки из-за высокой амплитуды будет сложно выполнить новичкам, так как показано в ролике, но не стоит в связи с этим отчаиваться. Например, во время выполнения второго упражнения, желательно опускать таз на несколько сантиметров ниже к земле.Данная тренировка для новичков направлена на тонизирование мускулы, развитие выносливости и гибкости. Несмотря на то, что эта тренировка разработана специально для начинающих, она также направлена на улучшения диапазона движений и контроля над собственным телом. Скорей всего некоторые из упражнений этой тренировки из-за высокой амплитуды будет сложно выполнить новичкам, так как показано в ролике, но не стоит в связи с этим отчаиваться. Например, во время выполнения второго упражнения, желательно опускать таз на несколько сантиметров ниже к земле.
Если ваша амплитуда движения ограничена в связи с плохой растяжкой или отсутствием силы, помните что данная программа тренировок для новичков, которая с каждым занятием эти физические качества будут развиваться. Каждый раз, когда вы будете выполнять этот комплекс и сосредоточитесь на дополнительном сжимании мышц, они будут становиться крепче, и параллельно будет развиваться гибкость. Совсем скоро вы будете иметь достаточно силы и гибкости, чтобы выполнять каждую позицию с более широким диапазоном. Для тех, кто достаточно тренированный и имеет силу, чтобы удерживать позицию лучше чем демонстрирует инструктор, эта тренировка может стать отличным методом сжигания дополнительных калорий и развития гибкости. Помните, что чем сильнее вы будете сжимать мышцы, тем больше калорий будет сжигаться. Во время этого занятия используется активный метод растягивания. Существует две основных методики развития гибкости: пассивная и активная. Пассивное растягивание выполняется в основном за счет внешних факторов, которые помогают поддерживать определенную позицию. Активная методика исключает внешние силы и связана с использование исключительно сил собственных мышц. Несмотря на то, что сжигание калорий не является главной целью этой тренировка, но если сравнивать ее с другими тренировками на развитие гибкости, то она сжигает гораздо большее число калорий. Во время этой тренировки вы сможете спалить от 1 до 4 калорий в минуту, а всего за всю тренировку от 17 до 68 калорий.