Интенсивная тренировка с массой своего тела / Brutal HIIT Workout

Интенсивная тренировка с массой своего тела / Brutal HIIT Workout

Высокоинтенсивные тренировки на сегодняшний день достаточно популярны, так как являются невероятно эффективными. Нагрузка HIIT тренировок очень интенсивная, а длительность таких тренировок обычно не превышает больше получаса. Поэтому эта 50-минутная высокоинтенсивная тренировка поделена на 3 части. Первые две группы длятся по 15 минут, а последняя всего 10. Каждая часть данного тренинга состоит из определенного количества упражнений, которые выполняются в стиле табата. Тренировки по системе табата построены таким образом, где 20 секунд активной деятельности чередуется с 10 секундами отдыха. Каждое упражнения выполняется по два раза подряд, прежде чем перейти к следующему.Высокоинтенсивные тренировки на сегодняшний день достаточно популярны, так как являются невероятно эффективными. Нагрузка HIIT тренировок очень интенсивная, а длительность таких тренировок обычно не превышает больше получаса. Поэтому эта 50-минутная высокоинтенсивная тренировка поделена на 3 части. Первые две группы длятся по 15 минут, а последняя всего 10. Каждая часть данного тренинга состоит из определенного количества упражнений, которые выполняются в стиле табата. Тренировки по системе табата построены таким образом, где 20 секунд активной деятельности чередуется с 10 секундами отдыха. Каждое упражнения выполняется по два раза подряд, прежде чем перейти к следующему.


Так мы повторяем каждую группу упражнений трижды. После того как мы выполним одну группу упражнений трижды у нас будет немного времени на отдых.
Помните, что высокоинтенсивные тренировки предназначены для испытания пределов ваших физических способностей. Поэтому мы будем на протяжении этой тренировки периодически чувствовать усталость и обессиленность. В таком случае не стесняйтесь переходить к выполнению более легкого варианта упражнений. Инструктор этого видео периодически показывает облегченные варианты движений для того чтобы вы продолжали двигаться и не останавливались. В обратном случае если у вас есть силы, вы можете двигаться быстрее, чем демонстрирует инструктор. Таким образом вы можете немного менять уровень интенсивности для того чтобы нагрузка соответствовала любому уровню подготовки. В этой тренировке предусмотрена кардио разминка и растягивающий комплекс упражнений в конце. Даже, несмотря на то, что выполнить весь комплекс от начала и до конца будет сложно, старайтесь не останавливаться.
Так как упражнения этой тренировки выполняются в интенсивном темпе, то калорий сжигается достаточно много. Расход калорий во многом зависит от личных показателей, но приблизительно можно предположить, что сжигаться будет от 5 до 15 калорий в минуту. За 50 минут вы сможете спалить от 271 до 791 калории.

Съемные диски для штанги предназначены для того чтобы удобно дозировать нагрузку грифа. Диски для штанги различаются по диаметру, весу, материалу изготовления и цвету. Металлические диски устойчивы к броскам, ударам и повышенному давлению. Специальное покрытие предохраняет поверхность металлических дисков от окисления и царапин.

Related Post

ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ УТОМЛЕНИЯПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ УТОМЛЕНИЯ

Для такого, дабы тренировки были действенными и навевали пользу, организму потребуется восстановление. В случае если не подавать организму развлечения, то имеет возможность начаться процесс утомления. В следствие этого принципиально выбрать

КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ?КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ?

Любому человеку, принявшему решение вести активный и здоровый образ жизни, перед началом тренировок придётся сделать выбор наиболее подходящего фитнес- клуба. Выбранный фитнес-клуб, окажется местом для занятий на длительный период, где

CОВЕТЫ НА ПУТИ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕCОВЕТЫ НА ПУТИ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ

Решившись снизить вес, нужно помнить: 1. Первым шагом к своей цели должна стать консультация инструктора тренажерного зала. Лишь только умелый инструктор может компетентно выбрать целый ансамбль упражнений персонально для Вас.

ПЕРВЫЕ ДНИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕПЕРВЫЕ ДНИ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ

Успешный старт на пути к поставленной цели стоит начать с прохождения фитнес-тестирования. Фитнес-тестирование позволяет определить вашу мышечную силу, выносливость, состояние здоровья и подобрать оптимальный режим тренировки. Полученная информация о состоянии

ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ

Фитнес-тестирование – это процесс определения мышечной силы, выносливости, эластичности, композиции тела и кардио- респираторной выносливости. Приобретенные в ходе фитнес-тестирования данные дают возможность составить лучшую по производительности и защищенности индивидуальную программку

Влияние занятий в тренажерном зале на организмВлияние занятий в тренажерном зале на организм

Занятия в тренажерном зале фитнес-клуба Fitness Life способствуют: 1. Укреплению сердечно-сосудистой системы. При регулярном посещении тренажерного зала происходит постепенная адаптация сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке. Это проявляется в изменении физиологических

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Тренажерный зал фитнес-клуба «Fitness Life», находящийся в деловом центре Нижнего Новгорода, располагает зоной свободных весов, силовыми и кардиотренажерами ведущих мировых брендов “Life Fitness”, “Hammer” и “Cybex”. Такое оборудование способствует проведению

ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ

Новорожденные чувствуют себя в воде очень комфортно, так как до появления на свет они развивались в водной среде в организме мамы. Поэтому начинать занятия по грудничковому плаванию нужно как можно

СЕКЦИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ ДЕТЕЙСЕКЦИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ ДЕТЕЙ

Занятия в бассейне улучшают работу органов кровообращения и дыхания. Во время плавания снимается нагрузка на позвоночник и формируется правильная осанка. Систематические занятия в бассейне позволяют укрепить опорно-двигательную систему и предупреждают

АквааэробикаАквааэробика

В бассейне фитнес-клуба проводятся занятия по аквааэробике, которая является эффективным способом сохранения здоровья и поддержания физической формы в отличном состоянии. Подходит для любого уровня подготовленности.

Степ-аэробикаСтеп-аэробика

Для поддержания хорошего жизненного тонуса и положительного психологического настроя отличным вариантом является степ-аэробика. Это один из самых популярных видов аэробики, который ежедневно набирает популярность и уже стал основным спортивным увлечением

БАССЕЙНБАССЕЙН

Длина бассейна Ширина дорожки Глубина Температура воды 25 метров 2,5 метра от 1,7 до 1,9 метров колеблется в пределах норм, установленных СанПиНом В бассейне оборудована зона релаксации, в которую входят:

Dance Aerobics (танцевальная аэробика)Dance Aerobics (танцевальная аэробика)

Один из видов классической аэробики, который рекомендован для всех уровней подготовленности. Программа основана на танцевальных шагах и гимнастике. Уроки фитнес-аэробики — это отличная возможность для укрепления мышц и поддержания организма

Программа «Степ ПРО»Программа «Степ ПРО»

Занятия с более высоким уровнем сложности движений и требующие углублённой подготовки. На уроках для профессионалов выполняются элементы сложной хореографии с высокоинтенсивной нагрузкой на организм.

Регистрация недвижимости в ВидномРегистрация недвижимости в Видном

Национальная оформление недвижимости в Видном и Ленинском районе — данное совокупность технических услуг, какие заключаются с созыва данных о недвижимости, рассмотрения приобретенных сведений и их регистрации. Мы предлагаем услугу Регистрация

кредит не выходя из дома на картукредит не выходя из дома на карту

В наш вечность больших технологий, когда все сферы работы очень быстро компьютеризируются, экономическая и банковская ветви еще не стоят на пространстве, разрешая покупателям оформлять заказы и взыскивать кредиты на кредитную

мягкая мебель в краснодаремягкая мебель в краснодаре

Нежная меблировка – необходимый признак любого жилья. В некоторых случаях я можем никак не видеть её пребывания, до такой степени повседневным компонентом ситуации возлюбленная начала. То что ведь предполагает собою