Любое занятие пилатес состоит из комплекса плавных упражнений, которые сочетаются с правильным дыханием. Они нацелены на улучшение гибкости, укрепление мышечного тонуса и развитие координации. Тренировки пилатес вовлекают в работу мелкую мускулатуру и глубоко расположенные мышцы, которые поддерживают тело изнутри. Популярность пилатеса связана с тем, что заниматься по этой методике может человек любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Заниматься пилатесом можно достаточно успешно не только в фитнес клубе, но и в домашних условиях. Систематические тренировки пилатес формируют так называемый «мышечный корсет», который способствует улучшению осанки и позитивно влияет на состояние позвоночника.Любое занятие пилатес состоит из комплекса плавных упражнений, которые сочетаются с правильным дыханием. Они нацелены на улучшение гибкости, укрепление мышечного тонуса и развитие координации. Тренировки пилатес вовлекают в работу мелкую мускулатуру и глубоко расположенные мышцы, которые поддерживают тело изнутри. Популярность пилатеса связана с тем, что заниматься по этой методике может человек любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Заниматься пилатесом можно достаточно успешно не только в фитнес клубе, но и в домашних условиях. Систематические тренировки пилатес формируют так называемый «мышечный корсет», который способствует улучшению осанки и позитивно влияет на состояние позвоночника.
Эта динамическая 15 минутная тренировка пилатес направлена похудение в области бедер. Достаточно интенсивная тренировка по пилатесу построена по принципу интервалов с использованием легкого отягощения для того чтобы эффективней сжигать калории. Упражнения этой тренировки активизируют ваш метаболизм и брюшные мускулы. В работу будут вовлечены мускулы рук, груди, бедер, пресса, плеч, ягодиц, спины и косых мышц живота. Инструкторы по пилатесу Амбер Суза Жевет и Кристин Кривело продемонстрируют комплекс упражнений который будет одновременно нагружать несколько мышечных групп. Движения, которые вовлекают в работу сразу несколько групп мышц, способствуют максимально быстрой потере веса. Старайтесь технически правильно выполнять упражнения для того чтобы эта 15-минутная тренировка помогла вам сформировать более крепкое и здоровое тело. Тут применяется уникальная комбинация таких базовых упражнений как приседания, выпады, плие, мельница, которые быстро помогут добиться вашей цели. Для выполнения этих движений вам понадобится мат для тренировок, легкие гантели, полотенце и питьевая вода. Нагрузку этого комплекса можно легко изменить за счет регулировки повторений, вес отягощения и периодов отдыха. Только регулярные тренировки по пилатес под руководством лучших тренеров помогут достичь вашей цели.
Если вы хотите приобрести тренажер для домашнего пользования, но не уверенны в том, что будете его регулярно эксплуатировать, значит, вам не следует торопиться с покупкой. Для начала имеет смысл взять тренажер напрокат, чтобы действительно убедиться в том, что данный тренажер вам подходит. Rent-sport.by, предоставляет услуги проката тренажеров в Минске, которые вы можете использовать течение месяца, чтобы действительно удостоверится в их надобности.