Силовые упражнения для рук это лучший способ сформировать подтянутую верхнюю половину тела. Многие женщины хотят иметь рельефные руки, и самым надежным способ в достижении этой цели является поднятие тяжестей. Если вы ограничены во времени, то этот 10-минутный комплекс отлично вам подойдет. Всего за 10 минут вы сможете отлично проработать мышцы верхнего плечевого пояса и испытать свои физические навыки. Все что вам понадобится для этой тренировки это набор гантель с разным количеством веса. Если у вас нет в наличии гантель, вы всегда можете импровизировать и применять в качестве гантель другие взвешенные предметы.Силовые упражнения для рук это лучший способ сформировать подтянутую верхнюю половину тела. Многие женщины хотят иметь рельефные руки, и самым надежным способ в достижении этой цели является поднятие тяжестей. Если вы ограничены во времени, то этот 10-минутный комплекс отлично вам подойдет. Всего за 10 минут вы сможете отлично проработать мышцы верхнего плечевого пояса и испытать свои физические навыки. Все что вам понадобится для этой тренировки это набор гантель с разным количеством веса. Если у вас нет в наличии гантель, вы всегда можете импровизировать и применять в качестве гантель другие взвешенные предметы.
Но если у вас вообще нет никакого оборудования, то вы всегда можете самостоятельно создавать сопротивление и работать «против себя». Также, если вы не хотите импровизировать вы можете заменить этот комплекс и выполнять движения для рук с весом собственного тела.
Но все же, если у вас есть дома гантели, то обязательно попробуйте выполнить эту тренировку и скорей всего на следующий день вы почувствуете боль в мышцах ваших рук и верхней части спины.
Структура данной тренировки для верхнего плечевого пояса:
— 5 упражнений;
— 2 раунда;
— 40-секундные активные интервалы чередуются с 10 чекундами отдыха;
— Разминка и стрейчинг не включены.
Эту тренировку хорошо сочетать с кардио нагрузкой, HIIT высокоинтенсивной или с более длительной силовой тренировкой для рук или ног. Обязательно, перед тем как начать делать эти упражнения с гантелями выполните хотя бы 5-минутную разминку. А также не забудьте про стрейчинг в конце тренировки.
На сайте a-zone.com.ua, представлен широкий ассортимент современного спортивного инвентаря, который оставит в растерянности даже опытного фитнесиста. Если вы хотите приобрести домой многофункциональный и компактный тренажер, то нет ничего лучше гимнастической скамьи для пресса или скамьи для жима. Компактность и разнообразие выполняемых упражнений делает скамью одним из самых популярных тренажеров предназначенных для домашних условий.