center][/center]Аквааэробика или гимнастика в воде представляет собой выполнение аэробных упражнений в бассейне. Упражнения в основном выполняются вертикально в относительно мелкой воде, как правило, до талии или немного выше. Тренировки по
Автор: asvfedf
Упражнения для бедер и ягодиц + кардио интервалы / Cardio, Butt and Thigh WorkoutУпражнения для бедер и ягодиц + кардио интервалы / Cardio, Butt and Thigh Workout
В этой тренировке скомбинировано 7 упражнений для ягодиц с кардио интервалами. Такое сочетание направлено на поддержания сердечного ритма на высоком уровне и на проработку ягодичных мышц. Нагрузка этой короткой тренировки
Домашняя силовая тренировка верхней части тела / At Home Upper Body Strength WorkoutДомашняя силовая тренировка верхней части тела / At Home Upper Body Strength Workout
Эта достаточно длинная тренировка сосредоточена на проработке мышц верхнего плечевого пояса. Упражнения этой тренировки могут быть направлены на разные цели: тонизирование, развитие силы или увеличение мышечной массы. Если вы хотите
Домашняя жиросжигающая кардио тренировка / At Home Cardio Workout to Burn Fat & Toneтренировка /Домашняя жиросжигающая кардио тренировка / At Home Cardio Workout to Burn Fat & Toneтренировка /
Уровень сложность этой тренировки можно варьировать, и он будет зависеть от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите хорошо пропотеть и увеличить уровень сложности, то вам стоит внести простые изменения.
Силовая тренировка пилатес / Powerhouse Pilates Mat WorkoutСиловая тренировка пилатес / Powerhouse Pilates Mat Workout
Система тренировок «пилатес» является широко распространенной и достаточно востребованной во всем мире. Ее создал, Джозеф Пилатес, более века назад, за который она успела развиться и стать одной из основных категорий
Упражнения со скакалкой / Fun Jump Rope WorkoutУпражнения со скакалкой / Fun Jump Rope Workout
В последнее время прыгать через скакалку стало опять популярно, так как это отличный способ ускорить сердечный ритм и хорошо пропотеть. Плюс ко всему выше сказанному скакалка это невероятно дешевый кардио
Тренировка верхнего плечевого пояса с гирей / Upper Body Kettlebell Training for StrengthТренировка верхнего плечевого пояса с гирей / Upper Body Kettlebell Training for Strength
Эта тренировка сосредоточена на верхней половине корпуса, а также она включает в себя несколько упражнений для всего тела. Не смотря на то, что в этом видео мы используем гирю, но
Танцевальная тренировка пилатес для беременных / Pregnant Pilates Dance WorkoutТанцевальная тренировка пилатес для беременных / Pregnant Pilates Dance Workout
Эту танцевальную тренировку пилатес рекомендует автор популярного бестселлера «Чего ждать, когда ждешь ребенка» всем беременным женщинам. Данная 11-минутная тренировка для будущих мам направлена на сжигание жира, развитие сил и повышение
Упражнения на растяжку / Easy Toning and Flexibility RoutineУпражнения на растяжку / Easy Toning and Flexibility Routine
Гибкость является важной составляющей общего физического развития и тренированности. Недостаток гибкости вызывает некоторый дискомфорт и неудобство. Многие люди пренебрегают этим и совсем не выполняют растягивающие упражнения. Данная тренировка на развитее
Интенсивная кардио тренировка / 20 Min HIIT Cardio WorkoutИнтенсивная кардио тренировка / 20 Min HIIT Cardio Workout
Данная 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка сочетает в себе кардио упражнения, плиометричиские движения и силовую нагрузку для того чтобы эффективно сжигать жир, развить силу и формировать мышцы. Сжигайте калории вместе с