Сочетание разнообразных тренировочных направлений в этом комплексе нацелено на проработку ягодичных и бедренных мышц со всех сторон. Помимо тонизирования и укрепления мышц нижней половины тела данный комплекс предусматривает и хорошую кардио нагрузку. Во время этой тренировки мы будем выполнять традиционные силовые движения, упражнения в стиле пилатес и интенсивные интервалы.
В этой тренировки не предусмотрено использование дополнительного инвентаря, поэтому вы можете заниматься где угодно. Тем не менее, вы всегда можете добавить к этим упражнения гантели или любой другой дополнительный вес, чтобы увеличить расход калорий.
Единственное что вам понадобится для этой тренировки это вес вашего тела, желание хорошо потренироваться и удобная спортивная одежда.
Наденьте удобные для занятия спортом кроссовки, легенсы и футболку. Например, занятия фитнесом и бег в кроссовках nike roshe run 2 отлично амортизируют и стабилизируют стопу, что повышает вашу работоспособность в несколько раз. Для того чтобы вы смогли увидеть наглядный результат, тренируйтесь регулярно по этой программе хотя бы 4 недели.
Также вы можете использовать упражнения этой тренировки с разными целями в зависимости от ваших потребностей. Например, вы можете сочетать этот комплекс с высокоинтенсивной тренировкой для увеличения выносливости и коэффициента сжигания жира. Вы также можете просто добавить обычную кардио разминку, а также заключительную часть растягивающих упражнений чтобы довести общее время тренировки до 30 минут.
Множество людей путаются в том, как именно приседания и другие упражнения для ног влияют на формирование бедер и ягодиц. Если вы хотите изменить форму вашей нижней половины тела в независимости от цели, которую вы преследуете очень важно давать отдых этой группе мышц. Часто люди доводят себя до перетренерованости, поэтому вы всегда должны осозновать, что больше это не всегда лучше. Тренировать нижнюю часть тела рекомендуется не чаще 3-х раз в неделю для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться.