Безусловно, каждая девушка хочет иметь красивую фигуру. Реализовать мечту можно с помощью регулярных физических нагрузок и правильного питания. Тренировки в фитнес-клубах помогают сбросить лишний вес и подтянуть тело за относительно небольшой период времени, поэтому фитнес в Воронеже https://voronezh.metrofitness.ru/ приобретает все большую популярность.
5 эффективных упражнений для похудения
Занятие фитнесом включает в себя множество различных упражнений, основными из которых являются:
- Отжимания. Девушкам, которые имеют слабую физическую подготовку, рекомендуется выполнять данное упражнение с упором на колени, скрестив при этом щиколотки ног.
- Широкие приседания. Данное упражнение помогает избавиться от излишнего жира на внутренней стороне бедер. При выполнении приседаний ставить ноги нужно, как можно шире разведя колени.
- Упражнения на пресс. Для создания тонкой талии самым эффективным упражнением является так называемая «скрутка», которое нужно выполнять следующим образом: находясь в положении лежа, поднимите ноги (угол наклона – примерно 45°) и скручивайте тело, поднимая корпус на выдохе, а опуская на вдохе.
- Ягодичный мост. Это упражнение позволит создать ягодицы идеальной формы, подтянув, но в то же время не перекачав ягодичные мышцы. Для его выполнения необходимо лечь на ровную поверхность, согнув при этом ноги в коленях, поднять бедра вверх, напрягая ягодицы, и задержаться на несколько секунд. Обратите внимание на то, что при выполнении данного упражнения лопатки не должны отрываться от пола.
- Планка. Данное упражнение, воздействующее на все группы мышц, можно делать двумя способами: опираясь на локти либо на ладони.
Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно выполнять по 3 подхода, и тогда тренировка будет еще эффективнее.