Высокоинтенсивная тренировка пресса / Toning HIIT Workout for the Core

Высокоинтенсивная тренировка пресса / Toning HIIT Workout for the Core

Эта тонизирующая высокоинтенсивная тренировка под руководством Николы Харрингтон направлена на избавления от жира в области живота. Данная 10-минутная тренировка состоит из 3-х упражнений для всего тела, каждое из которых выполняется в течение 45 секунд. Все три упражнения мы будем повторять еще раз, для того чтобы активизировать свой потенциал для потери веса, укрепить брюшные мышцы и развить силу. Одновременная работа нескольких групп мышц способна сжигать достаточно большое количество калорий. Фитнес-тренер Никола Харрингтон продемонстрирует вам новую серию эффективных упражнений сжигающих жир в области живота.

Read More

Тренировка бедер и ягодиц со стулом / Hot Legs & Booty Chair Workout

Тренировка бедер и ягодиц со стулом / Hot Legs & Booty Chair Workout

Эта 14-минутная тренировка для ног и ягодиц со стулом предназначена для новичков, так как обладает более низким уровнем физического воздействия. Данный комплекс включает в себя упражнения с сопротивлением собственного тела для мышц бедер, ягодиц и живота. Упражнения этой тренировки помогут вам развить силу и изменят форму нижней половины тела. От этих упражнений ваши ягодицы и брюшные мышцы будут невероятно жечь. Одновременная работа нескольких мышечных групп будет достаточно эффективно сжигать жир в проблемных зонах и зарядит вас энергией. Начните тренироваться прямо сегодня, чтобы быстрее сформировать подтянутую и сексуальную попу.

Read More

Кардио тренировка для брюшных мышц / Cardio Core Spin Circuit Workout

Кардио тренировка для брюшных мышц / Cardio Core Spin Circuit Workout

Данная 15-минутная кардио тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира. Сочетание обычных укрепляющих упражнений с кардио интервалами приводит к интенсивной потере лишнего веса и формированию упругих мышц во всем теле. Инструкторы это комплекса продемонстрируют вам серию эффективных упражнений, которые заставят вас хорошенько попотеть и нагрузить брюшные мышцы. Этот комплекс физических упражнений поможет вам избавиться от нежелательных сантиметров, сформируют плоский живот, и подтянет ягодицы. Такие упражнения как езда на велосипеде, удержание лодочки, перевернутая планка, движение скалолазов и многое другое позволят вам всего за 15 минут стать сильнее и здоровее.

Read More

Йогалатес для развития силы / Yogalates for Strength Workout

Йогалатес для развития силы / Yogalates for Strength Workout

Эта 10-минутная силовая тренировка по йогалатесу сочетает в себе базовые элементы йоги и пилатеса. Йогалатес – это уникальное направление фитнеса для похудения, который состоит из смеси двух самых эффективных оздоровительных систем физических упражнений. Движения йогалатеса выполняются мягко и плавно, а их суть заключается в общем укреплении и оздоровлении организма. Данный комплекс направлен на сжигание калорий, развитие гибкости, уменьшение стресса, а также укрепления мышц ягодиц, пресса и бедер. Упражнения этой тренировки одновременно задействуют несколько мышечных групп ног, что позволят за такой короткий промежуток сжечь немалое число калорий.

Read More

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика – это такой вид фитнеса, который подразумевает выполнение динамических упражнений стоя по грудь в воде. Упражнения в воде очень полезны для организма, потому что они тренируют сердечно сосудистую систему, развивают выносливость, тонизируют мышцы и укрепляют иммунную систему. Главным преимуществом аквааробики является, то что нагрузка на суставы и кости практически сводятся к нулю. Заниматься аквааэродикой может любой желающий даже тот, кто не умеет плавать, потому что все упражнения выполняются стоя на ногах и это умение здесь совсем не требуется. Поэтому если вы не умеете плавать вы можете спокойно прийти на занятие по аквааэробике и заниматься наравне со всеми.

Read More

10-минутная силовая тренировка ног для начинающих / 10 Minute Butt and Thigh Workout

10-минутная силовая тренировка ног для начинающих / 10 Minute Butt and Thigh Workout

Упражнения этой короткой 10-минутной тренировки ног позволит вам почувствовать боль в мышцах на следующий день. Эти упражнения отлично тонизируют бедра и ягодицы, а также сделают ваши ноги сильными и подтянутыми. Короткие кардио периоды отдыха между каждым силовым интервалом делают нагрузку не просто эффективной, а суперэффективной. Кроме формирования тела и ускорения обмена веществ эта силовая тренировка для начинающих поможет вам укрепить сердечную мышцу и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
Структура тренировки:
— 5 упражнений;
— 2 Раунда;
— 40 секунд активной работы и 20 секунд пауза.
-Разминка и стрейчинг не входит в это фитнес видео.

Read More

Силовая тренировка пресса для начинающих / Beginner Core Strength Workout 1: Steve Jordan

Силовая тренировка пресса для начинающих / Beginner Core Strength Workout 1: Steve Jordan

Эта 12-минутная тренировка пресса для начинающих под руководством Стива Джордана является первой из 8 частей программы. Данная комплексная программа для укрепления мышц ядра поможет вам сжечь жир и развить выносливость брюшных мышц. Благодаря этой тренировке вы узнаете, как нагружать каждую из частей брюшного пресса. Знаменитый тренер и общественный деятель – Стив Джордан создал идеальную программу для формирования кубиков на животе и безупречной осанки.

Read More

Эффективная жиросжигающая тренировка

Эффективная жиросжигающая тренировка

Если пляжный сезон уже на носу, а вы все еще к нему не готовы, то не отчаивайтесь, этот видео ролик поможет решить эту задачу. Известный фитнес инструктор — Анита Луценко и ее коллега Рома Грцинов раскроют секрет того как за месяц можно расплавить 10 килограмм лишнего жира. Они вместе разработали суперинтенсивный фитнес комплекс, который имеет множество последователей по всей территории Украины. Роман и Анита в этой передачи продемонстрируют самые эффективные упражнения этого комплекса. Этот комплекс упражнений отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. Данная тренировка очень интенсивная и занимаясь всего 10 минут в день, благодаря которой вы сможете сбросить до 10 килограммов за месяц.

Read More

20-минутная тренировка верхней части тела / 20 Min Upper Body Builder Fitness Routine

20-минутная тренировка верхней части тела / 20 Min Upper Body Builder Fitness Routine

Эта 20-минутная силовая тренировка нацелена на мышцы верхней половины тела. Эффективное сочетание упражнений с массой собственного тела, с гирей, а также классические силовые движения, будут достаточно хорошо нагружать мышцы верхнего плечевого пояса. Благодаря такому разнообразию движений на различные группы мышц верней части тела вы сможете спалить достаточное число калорий и достичь максимальных результатов.
Эти эффективные упражнения увеличат скорость жиросжигательного процесса и позволят вам развить сформированный плечевой пояс.

Read More

Комплекс для бедер и ягодиц / Bodyweight Lower Body Workout

Комплекс для бедер и ягодиц / Bodyweight Lower Body Workout

С помощью этого забавного комплекса упражнений, который можно выполнять в любом удобном месте, вы сформируете упругую и подтянутую нижнюю часть тела. За счет достаточно длинных интервалов вы будете развивать аэробную и мышечную выносливость. Упражнения были позаимствованы из разных типов нагрузки, таких как пилатес, традиционные силовые упражнения и боди балет. Если вам по каким-либо причинам следует выбирать нагрузку с более низким уровнем влияния, то следите за модификациями, которые предоставляет инструктор Келли к каждому упражнению. Для этой тренировки кроме коврика для йоги не нужно использовать дополнительный инвентарь. Однако если вы хотите активизировать процесс по сжиганию калорий, то вы всегда можете взять в руки отягощения и выполнять все движения с гантелями.

Read More